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胎儿臀位该怎么睡觉



胎儿臀位准妈妈最好是选择侧卧睡姿

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理由：




胎儿臀位最好选择侧卧的睡姿，它可以让宝宝的背部朝上，从而帮助调整胎位。准妈妈可以选择左侧卧也可以是右侧卧位，主要取决于胎儿背部的朝向，准妈妈可以通过B超检查确定胎儿背部朝向，也可以通过胎动确认，通常来说，胎背在左侧，胎动多半在右侧。




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孕妇最适合什么睡姿



对于孕妇来说，左侧卧位是最适合的睡姿，且适合整个孕期。

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左侧卧位的好处：




1、这种体位可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。




2、左侧卧位能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。




3、左侧卧位还可以减轻下肢静脉曲张，还可防止孕期痔疮的形成。




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孕妇睡姿如何选择



孕妇睡姿可按怀孕周期不同有所区分，一般来说孕早期的孕妇对睡姿没有要求，以舒适为主;孕中期准妈妈腹部已有隆起，睡觉时要注意保护腹部，收敛一些豪放的睡姿，可以采取仰卧位;孕晚期准妈妈最好是采取左侧卧睡姿，理由如下：




因为腹腔左侧有乙状结肠，使增大的子宫不同程度地右旋。如果仰卧，增大的子宫压迫腹主动脉，使子宫动脉压力降低，不仅影响子宫及胎儿的供血，而且增加下腔动、静脉的压力，导致会阴静脉曲张及下肢浮肿。




如果孕妇选择右侧卧睡姿，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转，这样会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧。严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。




因此，孕后期准妈妈最好选择左侧卧睡姿。




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胎儿臀位可用什么姿势纠正



胎儿臀位会影响到孕妇的分娩方式，所以准妈妈最好在孕期就调整胎位，可以选择下列方法来纠正臀位。




膝胸卧位




具体方法：




1. 孕妈妈跪在床上，采取跪伏姿势，两手贴住床面，双腿分开与肩同宽。




2. 胸与肩尽量贴近床面，脸偏向一侧。




3. 双膝弯曲，大腿与地面垂直。




注意：维持此姿势约两分钟，慢慢适应后可逐渐增加至5—10分钟，每日做两至三次，连续做1周后去医院复查。做这个动作之前最好征求医生的意见，每次要先排空膀胱、松解裤带。




仰卧位抬高臀部




具体方法：




1、孕妈妈平躺在地上，膝盖弯曲，双脚整个脚掌着地;




2、你的骨盆抬起，在你的臀部下方垫上足够高的坚硬的垫子(需人协助)，让你的臀部比你的头部要高上大概25-38厘米。




注意：仰卧位抬高臀部最好也选择在宝宝活动的时候进行。频率同样是每天三次，每次10分钟。

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做这个动作时最好是空腹并且排空膀胱。




躺在斜坡上




具体方法：孕妈妈头朝下躺在一个斜坡上，让你的臀部比头部高大概25-38厘米。




注意：这个动作最好是每天三次，每次10分钟。




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