在孕育宝宝的时候，很多人会关注女性卵子的质量问题，精子和卵子的健康结合才能够保证孩子的健康那么，如何才能提高女性排卵的质量呢？　　下面我们就来了解一下女性排卵的相关知识，看看如何才能获得优质的卵子，生育健康的宝宝！　　1、女性卵子健康，警惕贫血。　　由于女性每个月都会来大姨妈，所以会带走身体内的营养物质，也会增加缺铁性贫血的发生，而铁质是可以提升卵子质量的，如果长期处于贫血状态的话，就不利于卵子的健康，因此，在备孕期间一定要注意补铁，预防贫血的发生。　　2、戒酒、戒烟。　　酒和烟都是备孕的天敌，因为酒精中的酵母会对卵巢功能进行催眠，因此会降低卵子的活性，而香烟中存在大量的有害化学物质，无论是对于男性的精子还是女性的卵子，都起到强烈的阻碍生长作用。　　3、慎用药物。　　以止痛药为例，很多药物其实都具有副作用的，止痛药就会减低卵子活性，还有很多精神类的药物，也会影响精子卵子的正常排出，所以，在备孕期间是应该尽量不要吃药物的。注意：备孕期间就不要在乱吃避孕药了，因为这类药物是会干扰女性的内分泌及激素水平的，因此，很可能会导致排卵异常发生。　　4、卵巢的保健。　　女性的年轻美丽及生理健康多数都是和卵巢健康有密切关系的，并且卵巢是卵子的''发源地''，能够维持女性激素水平的正常，并且还要培育卵泡，如果卵巢出现早衰的情况，就将无法正常排卵了，因此，想要孕育下一代，一定要确保卵巢的健康。建议女性应该多吃鱼类、虾类，多喝牛奶，加强身体锻炼，避免心理压力过大！