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泡脚
来源:http://daiyunl.com  日期:2020-02-15
我的父亲已年过九旬,是个地道的农民,但他耳不聋眼不花,走路不带拐,生活能自理,还能做些力所能及的家务。
他一直与我生活在一起,他的日常起居、保健我是历历在目。
我给他总结自我保健最重要的一条就是泡脚。
其实我们家并没有什么长寿基因,听我父亲说我爷爷和太爷都只活了59岁,父亲当年59岁时很是担心,但是还是摆脱了这个“魔咒”,超越了前人。
六七十岁以后他逐渐形成了一个理念,即重视自我保养,是药三分毒,小毛病能不吃药就不吃药,钱多没有用,够用无烦恼。
平时他比我到医院看病要少,一年到头也很少得病,即使偶尔有一些小病小痛、伤风感冒吃些简单的药也就过去了。
泡脚是他从收音机养生节目中听来的,主讲人提倡的中老年人养生三大秘诀:泡脚、推肚子、撞大树。
他是认真聆听,仔细揣摩,严格执行。
从他七十岁左右就坚持做这三样事,二十多年从不间断。
受他的感召和影响,加之我也年过半百,体质有所下降,咳嗽频发,平时异常的怕冷怕风。
去年我尝试利用伏天高温高热的天气进行泡脚,真是不试不知道,一试吓一跳。
虽然汗流浃背,但泡过后舒服至极,精神倍增,吃饭顿顿香,多年失眠多梦的老毛病也大有好转,这样,泡脚就成了我每晚睡前的必做功课。
如此坚持下来,我发现去年夏秋和今年冬春转季时往年必发的咳嗽竟没有发生,深感泡脚的养生功效。
结合我国传统中医理论仔细想来:伏天里高温高热,人体所有的毛细血管都是张开的,此时再通过泡脚等外在刺激,能使体内多年集聚的寒邪缓缓地排出体外,从而实现身体的阴阳平衡。
我们在生活中经常不小心摄入风寒,只不过没有聚集到一定的量,其实此时身体已经表现为亚健康状态;当您体内的风寒聚集到一定的量后,就会打破体内的阴阳平衡,造成身体的不适,表现为伤风感冒,头疼咳嗽等等临床症状,如果长此以往不加重视,就会彻底打破体内平衡,导致身体出现更大的风险。
泡脚就是足浴,属于中医常用的外治法。
脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连,人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影(如图),连接人体脏腑的12条经脉,其中有6条起于足部,双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。
现代医学认为,脚是人体的“第二心脏”。
因此,坚持用热水泡脚,就能促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络,达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的;起到强身健体、延年益寿的功效。
结合本人情况,我认为泡脚的具体好处有:首先能促进血液循环和机体代谢,提高免疫力。
人体一切不适于阴阳失衡,中老年人的新陈代谢有所减落,泡脚可以增强血液循环,促进新陈代谢,实现机体阴阳平衡,从而增强抵抗各种风险和疾病的能力。
自从我坚持泡脚后,咳嗽不常发了,自身的免疫力大为提高。
其次可以辅助降压药缓解高血压病症。
我是一个遗传性高血压患者,自40岁开始服用降压片,而下压愈来愈高,所服用的降压药有一种变成两种,药量愈用愈大,价格愈来愈高。
我曾经做过试验,测量泡脚前后的血压,发现血压降幅达10—20毫米汞柱,虽然过后血压又恢复了原样,但只要坚持泡脚对软化自身血管是有效的,医学对此也是肯定的。
父亲最近两年血压不够稳定,有时上压高达220毫米汞柱,但通过在家降压后也能逐步恢复正常,安然无恙。
倘若旁人恐怕早已中风或生命垂危了。
我想这主要得益于他长期泡脚,血管的弹性较好。
再次泡脚还能缓解便秘。
中老年人特别是女性朋友便秘现象较为普遍,除了养成多喝水、合理膳食外,泡脚也不适为一种有效的理疗方法。
因为泡脚能够增强肠胃蠕动,促进体内瘴气的排出,有利于缓解便秘症状。
第四能改善睡眠,减轻失眠多梦的症状。
选择每晚睡前泡脚,能消除一天工作的疲劳,特别是寒冷天睡前泡脚,对祛除寒冷,增加体温,催人入睡有一定的功效。
中老年人失眠多梦,睡眠的质量较差,如能坚持睡前泡脚,对于改善睡眠,缓解失眠症状确有疗效。
那么,如何泡脚呢?泡脚应注意些什么呢?1、水温控制在30—42℃之间为宜。
低于30℃,冬天脚会感凉意;高于42℃,又感觉烫人,总之以自己能适应的水温为宜。
2、水位以将脚踝至小腿淹没为宜。
水位太低,不利于促进血液循环,疗效也不够明显;水位太高,感觉不太方便。
3、时长15—30分钟为宜。
少于15分钟达不到应有的效果;长于30分钟,血液聚于下肢可能会导致脑部供血不足缺氧,总之要以自己舒适时长为宜。
4、水中可适当加入一些中草药为好。
当然热水泡脚是有效的,但适当加入一些中草药效果往往更好了。
至于加什么中草药,这要根据各人而定,对症下药,不过常规的中草药为艾草(晒干,愈陈愈好,艾性纯阳),红花(即红色的花瓣,如月季、玫瑰花等,晒干,药店也有售,红花补气),老姜片、白酒、花椒(活血祛寒),食盐、小苏打(降压)等等能祛寒活血的阳性中草药。
这些可以自制或购买,用纱布袋或棉布袋装好,可一天一换,或重复两三天一换。
5、器具以专用的杉木泡脚桶最好,不过要间隙加热水,保持适宜水温,智能足浴盆也是不错的选择。
6、时间以每日下午或晚上睡前为好;一年之中以“三伏”天泡脚最为管用。
泡脚的关键在于持之以恒,倘若三天打鱼两天晒网,功效往往大打折扣。
当然,并不是每个人都适合泡脚,例如心脑血管疾病严重者、空腹或过饱者、发育期儿童、妊娠及月经期女性等人群都不太适宜泡脚,老年人泡脚要量力而行,控制好水温和时长。
总之,僧道有言:世上一切都是虚幻的,惟有好的身体是实在的。
好身体是工作和生活的本钱,如果您看了鄙人的拙文能感同身受,身体力行。
通过泡脚改善了您的身体,那是我极大的快乐,同时全民健身养生也是落实党的十九大精神的具体要求。
父亲认为养生不一定要花很多钱,富人“穷人”都可养生,只要方法得当,生活安逸,心态平常即可。
以上是本人所谈的一些肤浅认识和体会,有不当之处,敬请批评指正,不甚感激!高邮市卸甲镇八桥初中 刘顺江2018.4。

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