首先，一般来说，人正常的一生主要分为六期：婴儿期、儿童期、青少年期(青年和少年)、成年期、中年期、老年期而其中人有两个黄金长高的时期：一个是儿童时期，另一个是青春期，这个时期，营养方面可是很重要的，也是最基本的。

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所以，妈妈要给孩子多吃些富含各类养分的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、生果等，尤其是钙，给儿童和学龄儿童增加适当的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有好处的。但是妈妈也要注意。若摄取了太多热量并且而不能完全被身体用完的话，多余的便会在身体积成脂肪。脂肪过多会引至很多毛病，使人寝食难安，因此平日要注意饮食健康，多菜少肉，三低一高。　　二、确保足够的睡觉：　　可能已经有很多医生经常对家长说，孩子睡得好，长得高。

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科学家们发现，成长激素呈现排泄顶峰是在孩子睡觉时———在晚十点今后，并且继续较长时刻。如果妈妈们期望孩子长个子，就必须让宝宝十点前入睡。足够的睡觉是推进宝宝长高的重要路径。

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　　三、多选有利于长个的运动　　宝宝的运动应该所选择的一些健康的、自在扩展和开放性的项目，比方游水、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、让人身体压缩性的运动就尽量不让让宝宝做，比方举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增加是有害的的。　　四、坚持开心的心境　　妈妈知道吗，心情也是会影响宝宝的长高激素的哦，比如说，在睡觉的时候，运动的时候，心情好的时候激素排泄得多，在情绪低落的时分排泄较少。如果妈妈的宝宝常常处于遭到批判、责怪，爸爸妈妈争持的环境中，心境压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。所以妈妈要尽量保持宝宝愉悦的心情，让宝宝在所运动中，可以享受到其中的乐趣，这样宝贝才能快高成长，快乐成长哦。　　看了这么多，妈妈赶紧行动吧！