产后瑜伽，让你重建三围地带　　从怀孕到生下小宝宝，新妈咪的身材会发生很大的变化，其中变化最大的部位就是所谓的三围地带胸部、腹部袖臀部，现在配合下面8个瑜伽动作，相信可以让每个新妈妈重建三围地带的魅力　　动作1 提臀式 　　Step1：站立姿势，两脚靠拢，吸气。　　Step2：深深吸气，两手叉腰，试着把背部翘拱成凹变形。 Step3：呼气，保持你的躯体重量放在两腿上，慢慢踮起脚尖，头和双肩略后倾。 Step4：回复到基本的站立式上来。动作提示：吸气日寸背部应翘拱起来，头向上抬起。另外，这个姿势更高级的做法可以将双掌在背后合十后进行动作。　　动作2　单臂风吹树式 　　Step1：双腿分开与两肩同宽，左臂向上伸直，右臂自然下垂。

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Step2：挺直脊柱，慢慢抬起脚跟，同8寸吸气。 Step3：呼气，身体随左臂慢慢向右侧弯曲到最大限度，同时脚跟不落地。这个姿势保持数秒。 Step4：吸气，还原。呼气，再慢慢弯向左侧。如此反复5次。 动作提示：尽量让伸展的手臂贴住耳朵，使整个身体保持在一个平面上侧弯，肩膀和胸部充分打开。

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　　动作3　直角式 　　Step1：站立姿势，两脚靠拢，吸气，同时两手合十，高举过头。Step2：呼气，向前弯身，直到背部和双腿形成一个直角，两眼始终注视十指相交的双手，保持正常呼吸。　　Step3：吸气并回复直立姿势，呼气还原手臂。　　Step4：回站立姿势，放松后，可重复练习。　　动作提示：注意背部伸直不要拱起，尽可能长时间地保持第二个步骤的姿势，直到妈妈感到有些疲劳。　　动作4　飞鸟延展式　　Step1：侧坐，吸气，左膝弯曲，脚跟靠近会阴处。 Step2：右脚向后伸出，伸直呈直线，成侧弓步坐好。 Step3：两臂自然垂摆，用力向后拉。 Step4：吸气，收小腹，抬头平视正前方，保持5个呼吸时间。

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Step5：吐气，松手，恢复坐姿。　　另一侧重复练习，重复3～5次练习。 动作提示：左脚、右脚的脚尖应保持在一条直线上，上身有向上拔的感觉。　　动作5　鸽王一式　　Step1：侧坐，左膝弯曲，脚跟靠近会阴处，右脚向后伸出。 Step2：脚背贴地，弯曲右小腿，置于右手肘内，双手环抱。 Step3：吸气，慢慢将身体稍稍转向右侧，视线望右方，感觉集中在左脚趾上，挺胸，右脚趾用力压右肘，把双臂往后拉，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛。　　Step4：吐气，松手，右手握住右脚背，轻轻用力压在右腰旁。深呼吸，放松，另一侧重复练习，各做3遍。 动作提示：双膝弯曲打开时应保持成一条直线。 引起男性阳痿有哪些原因 　　阳痿是常见的男性疾病，目前患有阳痿的患者有很多，而且阳痿的伤害是很大的，如果患者不能及时的治疗，可能造成男性不育的发生。因此，了解引起男性阳痿有哪些原因，可以有效预防阳痿的发生。那么，引起男性阳痿有哪些原因?下面看看广州南方39不孕不育医院不育专家的介绍。　　引起男性阳痿有哪些原因　　1、疾病因素导致阳痿：主要是前列腺、**的疾病，如前列腺炎、****炎以及淋菌性前列腺炎、非淋等传染性性病。伴发勃起功能障碍的可能性在40%以上。此外，还有心血管疾病、内分泌疾病、慢性肾功能不全、糖尿病、溃疡病等。　　2、体质虚弱：**需求实质上是生命能量的冲动;，是需要有一个良好的身体基础的。一些人特别是城市白领阶层长期缺乏体力活动，缺乏运动锻练，体质虚弱甚至处于亚健康状态;。此时他们的**需求本身就比正常人低，即使过性生活时也力不从心，草草结束，根本无法体验到**生活的乐趣，而没有乐趣的性生活是没有什么吸引力的。慢慢，就会出现行为上的放弃助孕流程，继而出现阳痿。　　3、药物影响导致阳痿：用利尿药、降压药、治疗心脏病的药物、安定药、抗抑郁药、激素、抗胆碱药以及治疗溃疡病的药物都可能导致阳痿。　　4、精神神经因素导致阳痿：特别是在疲劳，精神不振，心情不佳，紧张，**环境差等因素的影响下，偶然出现一次**失败是正常的。此时不应担心和怀疑自己，好好调节、休息一段时间就会恢复正常。也有对**知识的缺乏而引起的紧张和焦虑的心情，也可能在性生活中导致阳痿。　　5、习惯性自我抑制：夫妻感情不和，或者对妻子产生厌恶情绪时，又或者妻子体弱多病不利性生活时，或者妻子观念保守、性冷淡等原因回避性生活时，一些人会控制自己的欲望，尽量抑制自己的性需求。慢慢，就出现了勃起能力下降、阳痿。　　6、内分泌病变导致阳痿：如糖尿病,垂体性能不全，睾丸损伤或功能低下，或甲状腺性能减退及亢进，肾上腺功能不足等均可导致阳痿。　　以上就是引起男性阳痿有哪些原因;的介绍养生，希望可以帮助到大家，如果您还有其它的阳痿的问题想咨询的话，请直接我们的在线专家，专家会为您详细解答。zxl 捐卵来尚德诚信五一期间人流破纪录节中节后防控不放松 　　又是一年旅游旺季。今年的五一和以前的五一略有不同。打开电视，整个国家都挤满了人。网友开玩笑说“坐在家里看人流量卖快餐很有钱”　　五一人流如潮，归功于中国近期大规模的疫苗接种工作，进一步增强了人们旅游的信心。

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人们对疫情的恐惧直到现在才增加。我们无疑感激党的智慧，防控，人民的团结。根据中国文化旅游部的计算，在刚刚结束的五一假期，中国旅游人数达2.3亿！一些城市甚至出台了“景点交给游客”的提案，以缓解交通压力。今年放假，人们对“小长假”进行了一次性的拜访，日常工作生活压力得到释放。　　根据旅行中乘坐飞机、火车、汽车、轮船等交通工具的健康提示，人们应该全程佩戴口罩，做好手部卫生，向尚德捐赠鸡蛋以示诚信，并妥善保管账单以备查询。如果在旅途中出现相关症状，应立即前往最近的医疗机构，在采取措施防止他人感染的同时，停止或取消行程。　　随着相关地区疫情风险的“降级”，我国目前没有中高风险地区。“每个假期”mainland China都没有新的确诊病例。可以肯定的是，创纪录的假日旅游人数与国内疫情常态化防控成效密切相关；此外，新冠肺炎疫苗的接种工作“不会整天打”，只是为了更好地“保证”人们出行　　每逢节假日来临，给尚德诚信捐鸡蛋，意味着防控人员要比平时严格监管人流。虽然解除了很多高风险，核检放行到北京，但并不意味着要解除防控。当我们在祖国美丽的山河中飞翔时，一定要坚持“三套防疫”:坚持戴口罩，坚持社交距离，坚持个人卫生；切记“五防”:戴口罩，保持社交距离，咳嗽打喷嚏要遮盖，勤洗手，尽量开窗。

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旅行期间尽量避免在人多、空间封闭、通风不良的地方活动。旅行归来后，捐卵给尚德，继续诚心观察14天。身体不适时，及时就医，主动告知医生自己的旅行史。注意食品卫生，外出郊游不要采摘或食用不熟或不知名的野菜、野果、菌类；南下旅游时，采取防蚊、防虫措施，防止蚊虫、蜱等叮咬；同时，提高个人安全意识，注意交通安全，防止意外伤害。　　向尚德程心港捐赠鸡蛋除了做好旅客的检疫工作外，还严格防范冷链食品的大规模运输，要求四证必须齐全。捐鸡蛋给尚德的诚信假日旅游“热”。有序安全的出行防控并不会“降温”。虽然我们不是防控人员，但我们有责任为防控人员减轻压力，听从指挥，不出故障是每个人的责任。回到搜狐看更多