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　　最后，如果是生产后没有注意休息，过早的从事体力的重活，腹部承受了太大的压力。或是因为先天的组织发育不良、长期的便秘，也都是有可能造成子宫脱垂的。



　　如何预防子宫脱垂？



　　妊娠期间和生产后少做重活和过度运动。女性经常做重活，尤其会会对腹部造成很大压力的活动，腹压变高就容易导致发生脱垂。



　　注意及时的排便。在怀孕期间，如果是产生了便意需要及时的排便。

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而如果出现了便秘的情况，就需要多吃些膳食纤维充足的食物，多喝水和适量的运动，或是常做提肛运动等促进排便，改善便秘，及时的通便。



　　孕期的时候需要注意营养的摄入。孕期的时候需要适量的补充些营养，以免营养不良，导致肌肉和韧带托力下降。但是也需要注意营养摄入不能够过量，营养摄入的太多，胎儿发育的太大，子宫太重，也容易发生脱垂。



　　经常做凯格尔运动。凯格尔运动能够锻炼到盆地肌肉等地，是对女性产后恢复很有帮助的运动，在孕期和孕期也能够帮助预防子宫脱垂的情况出现。经常做凯格尔运动，能够帮助女性预防子宫脱垂、产后漏尿、以及隐私部位松弛等难以言说的症状。



　　凯格尔运动如何做？



　　先吸一口气，然后用力的收缩肛门和外阴部，感觉到这两地的收缩，就像是憋尿的感觉之后，坚持五秒，然后放松。就这样每天重复做大概十五分钟，是能很好的帮助女性预防松弛和漏尿以及子宫脱垂等问题的出现。但需要注意，首先要坚持做。其次在小便的时候是不能够做的。