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　很多姐妹面对食物，还是会有手足无措的感觉，即使我之前有写过一篇非常简单易上手的饮食指引。超简单的饮食法则，助你轻松改善多囊

女性：维生素是构成女性机体稳定和新陈代谢的重要条件，对于孕期女性来说，缺乏维生素，对胎儿的生长和发育会影响，同时患各种妊娠并发症的风险还会增高。

对于进行试管婴儿治疗的患者来说，补充好维生素对于女性的治疗更是有积极的辅助作用，一些不明原因的着床失败患者，往往存在维生素缺乏的症状。

男性：维生素类具有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用，各类维生素对男性生育均具有重要意义。

而常见的维生素有这三种：维生素B族、维生素C及维生素E。

B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中;维生素C含量较高的有樱桃、番石榴、红椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等常见的水果和蔬菜中;维生素E主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。但是这些食物中所含的维生素多在加工中被破坏，所以，适量服用其制剂，是个不错的选择。

女性：叶酸可谓是备孕必备，一般来讲，医生会建议备孕夫妻在怀孕前的三个月进行叶酸的补充，缺乏叶酸会造成很多不良后果，最直接的就是会影响到胎儿的脑神经发育，影响女性的生育健康，同时增加各种妊娠并发症的风险。

男性：叶酸对男性的精子质量起到重要作用：美国加利福尼亚大学人类营养中心的一项研究成果表明男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。

女性：微量元素虽然带有微字，其作用却大得很!一些对备孕女性来说有积极作用微量元素，如铁元素、锌元素、硒元素和碘元素等微量元素，对于试管婴儿的治疗也同样重要。这些微量元素的补充，可以通过补充剂获得，但建议还是应该通过天然的食物中获取。

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男性：对于男性生育来讲，最重要的微量元素之一是锌，它是男子精液的重要成分，也有人把锌称为夫妻和谐素。男人缺锌，会使性欲及性功能减退，精子质量下降。有研究对不育男性与正常男性精浆中锌的含量进行了比较，结果发现，不育组、低精子密度组的精浆中锌的含量显著低于正常组。因此，补锌治疗也是目前临床治疗男性不育症有效的办法之一。

女性：雌激素是女性体内掌管孕育的第一大激素，对卵子的发育和卵巢的正常的功能起着主导作用，影响着女性孕育的方方面面。缺乏雌激素不但会导致女性不孕，引发诸如排卵障碍，子宫内膜过薄，代谢紊乱等一系列孕育难题，还会引发女性流产等，对母婴可能会造成伤害。

男性：适当摄入富含性激素及合成激素所需胆固醇、卵磷脂的食物，可以促进精原细胞分裂和成熟，有利于精子的产生。这一类食物有羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋等。适当的吃是有一定帮助的，但是这些动物内脏里面有可能重金属超标，过量摄入反而对精子不利。

女性：在整个试管婴儿治疗期间，女性都要注意蛋白质的补充，蛋白质对卵泡的发育和成熟，卵巢的功能代谢，激素的分泌，胚胎着床和胎盘的营养供应都起着重要作用。因此在治疗期间，建议试管女性可以多吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋、鱼类等，在蛋白质供应的同时，适当通过水果等补充纤维素，以免出现便秘。

男性：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料。因此，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子质量。优质蛋白在体内可以转化为精氨酸，精氨酸是精子形成的必需成分，多吃富含精氨酸的食品，能使精子质量得到改善。

各位看官，这四素一荤感觉怎么样?是不是发现有些食物在其中重复出现?其实，很多食物都含有多种有益于身体的营养物质，摄入营养要求的就是均衡，不要暴饮暴食、更不要挑食厌食，正常的饮食习惯才是对改善身体的很不错帮助!我们日常生活中经常吃的水果、蔬菜、肉蛋、谷类等等都是有利于身体的，因此，要雨露均沾。

健康的饮食习惯与生活习惯，能帮助您实现那个您期望实现的小目标，比如说生育一个健康的Baby!

Tips:

　追其根本，还是对营养方面的基础知识不是很了解。今天简单聊一聊，希望帮助大家理清思路。

　首先多囊饮食不是没有营养，恰恰相反，对我们身体需求的营养关注非常高。很多人还是纠结在米面上，让我们分析人体的需求看看。

　碳水化合物(糖类)、脂肪、蛋白质、维生素、水和无机盐(矿物质)是人体所需的六大营养素，前三者在体内新陈代谢后产生能量，故又称产能营养素。我们所有的活动，思考等等都需要能量。

　根据中国国情，专家提出脂肪供能占总热量的20-30%;碳水化合物占总热量55-65%，蛋白质占10-15%。

　所以，比如低碳饮食，就会把碳水化合物的供能比例下降，通过脂肪和蛋白质来提供主要能量。

　每一种食物会富含多种营养素，这就是我们要具体分析的。

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　对于我们多囊姐妹，我们会关注升糖指数GI。每个食物都有它的升糖速度，我们要选择升糖速度慢的，对我们内分泌的影响最小。为什么呢?请参考我以前的这篇文章。低糖与低升糖，其实大不同

　而影响升糖指数的，主要就是食物中的碳水化合物含量，类型和结构。所以我们就需要特别关注食物中的碳水化合物。

　碳水化合物分为可利用的糖类，和不能利用的膳食纤维。

　膳食糖类包括单糖，双糖，多糖，寡糖。

　碳水化合物类型和结构：单糖比多糖具有更高的升糖指数(GI);膳食纤维含量：含量多，可减缓消化吸收率，降低食物的GI;淀粉的物理状态：谷类颗粒碾度越细，GI越高;淀粉的糊化程度：糊化程度越高，GI越高;脂肪与蛋白质含量：增加可降低胃排空率及小肠消化吸收，GI较低。

　所以对食物的加工方式不同，会影响到其升糖指数。我们希望加工越少的食物越好。

　举例，糙米和精米相比，有更多膳食纤维，升糖指数比精米要低。糙米包含了精米的营养，而且有更多营养。所以，这样分析，糙米对我们更加友好。

　那么黑米和糙米比较呢?：)

　其实瘦肉，鸡蛋等等也有碳水化合物，但是含量很低，更多的是蛋白质，所以对我们是安全的。

　我们不需要很**，也做不到很**，只能大概判断一下。如果食物主要含有蛋白质，脂肪，和膳食纤维，那就是对我们安全的。

　遇到碳水化合物含量高(除膳食纤维)的食物，就要三思而行。

　海外觉得，营养丰富就是每日饮食这六大营养素都要包含。如何做到这一点?

　就是各种食物都要吃，一天能够吃15种食物以上，膳食丰富合理而健康。

　很多姐妹问，便秘怎么办?最简单的办法，就是吃膳食纤维高的食物，那是哪些食物呢，你来找一找。

　我知道很多姐妹在自学营养学，而且还有很多大神。推荐大家都能去了解学习，安排好膳食，对我们自己，对我们家人的健康都有很大帮助。

以上就是关于泰国试管婴儿备孕中需要补充哪些营养的全部内容。如果还有疑惑的话欢迎咨询得宝宝试管资讯分享平台的专业生殖顾问。祝您好孕~