【导读】在生活中，湿热会侵袭各个年龄段的人在30到45岁的中年人之中，湿热体质的人最多。在夏秋之交是湿热最盛的时间段，在此时，湿热的症状会表现得更加明显。那么形成湿热体质的原因有哪些？湿热体质如何调理呢？



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　　湿热体质如何调理



　　夏季天气炎热，再加上雨水多，所以在夏季时，人们更多感受到的是湿热的气候。这种湿热的天气也会给人体带来一些不良反应，尤其是本身就属湿热体质的人群，各种症状反应更加明显，那么湿热体质该如何调理呢？



　　湿热体质的人应注意饮食上的调理。多吃可以健脾去湿、清火，或者具有舒肝利胆功效、的食物，以清淡饮食为宜。像冬瓜，苦瓜，绿豆，薏米等等都是非常适合湿热体质人群使用的食物。在夏季可将食材烹饪成粥汤，既容易消化，还能补充体液。

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湿热体质的人还适合多吃有滋阴功效的食物，比如绿豆，丝瓜，枸杞等等。



　　夏季注意少吃冷饮，更不能在餐后立即吃冷饮和瓜果，否则非常容易引起湿热体质的人群上吐下泻。本身体质湿热的人，不适合吃辛温助热的食物，应注意少抽烟，少喝酒。



　　调理湿热体质，还应注意坚持养成良好的生活习惯。一个人的睡眠质量好，会让原本厚腻的舌苔变薄，舌苔变薄的同时也反映了人体的湿气已经有所减少。注意休息劳作时间的规律性。湿热体质的人应保持大小便通畅，如憋大小便容易引起湿热积聚。

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　　注意居室经常通风保持干燥，夏季吹空调应适可而止，多克制自己易怒的脾气，多运动锻炼身体。



　　去湿热最快的好方法



　　中医认为，湿热体质的人的湿是由脾虚造成的。因为人体最主要的运化水湿的器官就是脾脏。生活中一些不良的生活习惯容易使脾受损，使正常的水湿运化无法进行。而“热”则是同事一起出现的一种现象，尤其是在气候湿热的季节里，湿热的现象更会同时合并入侵人体。那么怎样才能快速祛除湿热呢？



　　湿热体质的形成并非一朝一夕，所以祛除湿热也并非短时间内就可完成的事情，如果过于心急反而适得其反。小编给湿热体质的患者推荐两款食疗方法，有助于调理湿热体质。



　　一、灯芯花猪展汤



　　材料：几扎心花，半斤猪展，十粒马蹄，一颗胡萝卜，一两大米。



　　做法：将所有食材清洗干净，胡萝卜去皮切块，将猪展焯水。在砂锅内放入适量清水，将清水煮沸后，把所有食材放入砂锅，使用文火煲至两小时，出锅之前加入盐来调味。



　　二、鲜荷叶绿豆乳鸽汤



　　材料：乳鸽一只，适量干荷叶，400克绿豆，适量陈皮适量和食用盐。