备孕只预备了一个月就好孕，分享给力备孕办法！

　　备孕只预备了一个月，就忽然好孕了还没来得及享受备孕的乐趣，就忽然做了妈妈。这感到既高兴又有点不知所措。看到那么多人在备孕路上苦苦煎熬着，说实话，我可能再也尝不到那种滋味了。今天就来给大年夜家说说我的给力备孕办法！

　　1、测体温。测了几个月的体温，下载体温表格，把数据画上去，找规律，一开端可能找不到什么规律，可能跟时光和技能有关系，只要保持，慢慢的就会发明规律，找到每个月排卵前降温那天，也发来岁夜阿姨来那天必定降温，保持测体温照样有效的，不克不及懒。并且必定是早上起来，一睁眼就测，不要动。

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我发明近三个月，排卵前我体温都在36.3--4之间，具体忘记，于是这个月测到这个区间我就特别留意了。

　　2、保持锤炼身材。决定要宝宝前，就一向保持锤炼身材，即使备孕不成功，还能达到减肥、健身、加强体质的效不雅。

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以前经常感冒，锤炼今后不感冒，同伙看见也说我精力了。日夕漫步加跑步，根据本身情况，慢慢增长活动量，不是快跑，是慢跑。老公也在健身，瘦了很多，精壮很多，天天打篮球等。真的须要保持，活动排毒，以前天天坐办公室，动不动腰酸背痛，特别来大年夜阿姨的前期开端到停止，腰背特别酸痛。

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活动今后不疼了。

　　3、饮食，也没有特别忌讳的。不过必定要少吃寒凉食物！实袈溱想吃的话，可以吃一点点。

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日常平凡就吃的比较清淡，少油炸之类的，几乎不怎么吃烧烤。还有大年夜大年夜阿姨停止今后第一天开端吃黑豆，吃了六天，天天抓一把，大年夜概五六十颗，加水炖，有时刻认为不好吃就只喝了水没吃豆子。

　　4、心境放松。之前心境是一向重要的，后来经由一个月的孕心怡疗养。心境放松了很多。以至于我猜想，能一个月就成功怀上，和这个有晚大年夜的关系。大年夜家可以尝尝经由过程情感胎教心率变异性生物反馈练习来放松心境。它可以对应用者进行持续性、高精度的压力指数心理旌旗灯号监测，然后对于心理旌旗灯号数据进行综合评估，给应用人群以针对性的解决筹划，主旨在于进步应用者自立神经体系的活性，加强动态均衡的调节才能，进而达到身心调和，降低备孕压力的目标。

　　差不多就这么多了，还在备孕的切切不要泄气、掉望，坚信本身下一次必定能怀上，坚信尽力可以创造事业！最后祝大年夜家好运好孕！！

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