在哺乳期期间，是妈妈很烦恼的事情，这个阶段会出现各种各样的症状，使一些没有经验的宝妈们十分困扰。在哺乳期宝妈们拉肚子就是非常常见的事情，但是妈妈们担心拉肚子吃药后会对宝宝有不良的影响，而且还会出现没奶情况。那么，哺乳期拉肚子奶水不足怎么办？

哺乳期拉肚子奶水不足怎么办

一般乳汁不足常见于营养不良，过度劳累，睡眠不足或精神紧张所致，可以吃以下的一些食物猪蹄汤，瘦肉汤，鲜鱼汤，鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成份，产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌。

在哺乳期拉肚子，不能盲目用药，这个时候要做好保暖工作，不要着凉，多喝温水，能够有效的缓解拉肚子的情况。奶水的减少跟你平时的心情和饮食都是有关系的，平时一定要保持好的心情，不能生气，一生气的话就会没有奶水的。

哺乳期补充奶水的食物有什么

一、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。除了催乳外，花生还有其他功效，花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，常食有滋养强壮延年益寿功效，所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。

二、黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。而且黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一。

哺乳期阶段很重要，在这个时期，大家一定要再饮食方面注意，多吃一些含有营养的食物，因为孩子要吃奶，乳汁的来自体内的营养物质，如果不加强营养，乳汁就会减少，这样对孩子的成长不利。因此，哺乳期的女性朋友们一定要增加自己的营养成分，才会对身体有更好的帮助。