职场麻麻不得不伏案工作，肩部总是紧张酸痛，自己不舒服，还会影响到肚里的宝宝。

　　做这套动作，在办公室有限的空间和时间里，坐在办公位上，就能让紧张的肩部秒变轻松。

　　动作一one

　　

　　｜分解动作：

　　坐于椅子上，双腿分开与骨盆同宽

　　吸气，双臂两侧向上高举过头顶

　　呼气，双肩下沉放松

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　　重复3-5组练

代孕的龙凤胎

习，也可稍作停留

　　｜梓菡提示：

　　放松双肩，坐骨下沉，脊柱延展。

　　动作二

　　two

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　　｜分解动作：

　　坐于椅子上，双腿分开与骨盆同宽

　　吸气，双臂两侧向上高举过头顶

　　呼气，手臂前后打开扭转身体向右侧

　　吸气，手臂高举身体回中间

　　呼气，手臂前后打开扭转身体向左侧

　　吸气，手臂高举身体回中间

　　重复3-5组练习，也可稍作停留

　　｜梓菡提示：

　　放松双肩，脊柱坐直，孕晚期妈妈不要大幅度扭转，骨盆保持稳定。

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