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2021-04-21 14:31:57 来源:合肥晚报
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可以说,孕晚期左侧卧是非常好的一种睡眠方式!但是,这种方式并不适合于所有孕妇,大家在选择睡眠姿势的时候,还得多注意一下自身情况,以及胎儿宫内情况,不要一味的左侧卧!

之前已经说过了,并不是所有的孕妇都适合左侧卧睡眠的,具体跟孕妇的体质有关!有些孕妇子宫呈左旋状态,如果一味的左侧卧睡眠,很可能会加重子宫左旋情况,增加压迫感,不利子宫内供血供氧,很可能会导致胎儿缺氧,发育迟缓等等;有些孕妇心脏有问题,如果经常左侧卧睡眠的话,对心脏的压迫增加,增加心脏不适,对自身健康以及胎儿的健康发育都有很大的影响;还有些孕妇心脏没有问题,子宫也不是左旋状态,但是每次左侧卧久了,胎儿都会不舒服,胎动得特别厉害,一旦右侧卧胎儿又会特别乖巧,这种情况也不能左侧卧!所以说,孕晚期到底应该怎么睡,还得看情况而定!

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孕晚期睡眠,可以选择左侧卧为主,右侧卧为辅;或者右侧卧为主,左侧卧为辅,毕竟单一的姿势会让孕妇不适增加,可以适当的调整一下!不过需要注意,趴着睡以及仰卧睡眠都是必须禁止的,几分钟的短暂的仰卧可以,时间久了坚决不行,否则胎儿和孕妇都会出现缺氧情况,不利于健康!

很多孕妇表示,不管是左侧卧还是右侧卧,总会感觉腰酸背痛,呼吸不畅,难受得不得了,根本就睡不好。对于这种情况,大家可以试试这几个办法,应该有所帮助!

可以使用枕头缓解不适,比如侧卧睡眠时,孕妇可以两腿弯曲,在腿间放一个枕头 ,能够减轻腹部的压力,让孕妇舒服一些;可以在肚子下面加一个枕头,减轻腹部压力的效果更好 一些,能让孕妇更好地入睡;还可以在孕妇后背放个枕头,缓解腰部的不适。总是方法很多,大家可以准备一个孕妇枕,各方面都能注意到,很好的缓解孕妇的不适,有利于睡眠。

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良好的睡眠离不开床垫的作用,如果床垫太软,不利于孕妇的脊椎健康,很可能会加重腰酸背痛的不适;如果床垫太硬,孕妇睡在上面,腰部会处于一种悬空的状态,长此以往也会损伤脊椎和腰部,所以床垫的选择是非常重要的,可以稍微硬一点,但是别太硬,睡在上面的时候,床垫能够支撑人体的床面每一个点受力都均匀,且弹性合适形成自然包合才是最理想。

随着年龄的增长,不仅仅自己的身体素质下降,连卵子质量也会下降。

卧室环境对孕妇的睡眠也有很大的影响。理想睡眠环境应该是,温度保持在17-23℃之间,湿度保持在40-60%之间,经常通风换气,做好清洁工作,保证室内干净整洁。同时,睡眠时灯光不要太亮,最好保证黑暗和安静,毕竟孕妇的睡眠比较差,有点风吹草动就容易惊醒,还是注意一些比较好。

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